Artistisk gymnastik steg 1

Höga och hårda volt söks, och plantering utan steg definierar vanligtvis engelska flottans flagga gren. Damer och herrar i Barra: kvinnornas kottar är två runda öar som gymnasten utför olika typer av svängande övningar. Gymnaster utför också rörelser mellan den höga och låga ön genom olika delar av flygbolaget.

Ett manligt barrträd istället för två parallella öar, och även om det kallas en stödgren, har svängande övningar blivit allt vanligare på senare tid. Gymnaster kommer att utföra både stöd-och upphängningsövningar över och under öarna. Bom Ladies: kanske det mest dramatiska instrumentet där en gymnast utför sina svårigheter på en 10 centimeter smal BOM. Serien måste utföras både dynamiskt och explicit och innehålla olika akrobatiska, gymnastiska och koreografiska element som binder samman hela serien.

Engelska häst herrar: detta är förmodligen den mest tekniskt svåra grenen. Det är viktigt att utföra övningar på olika delar av hästen under konstant rörelse. Ringar herrar: här är de svängande övningarna blandade med komplexa kombinationer av krafter. Det klassiska korset finns idag i många varianter, och det grundläggande verkar upphäva alla tyngdlagen när de visar vad de kan i denna gren.

Första herrar: denna gren är vanligtvis den mest imponerande på grund av det utförda flygbolaget. Rundad: Rundad är en variant av hjulet, så det är artistisk gymnastik steg att träna mycket innan du tar ett steg mot en runda. Den stora skillnaden är att du måste montera dina ben så kraftfulla som möjligt när du är i Manuell position. Dessutom bör du försöka trycka med händerna för att uppnå en kort flygning innan du landar med fötterna i motsatt riktning.

När du landar, se till att hela foten träffar marken, något fötter framför kroppen. Artistisk gymnastik steg mål är att landa med din kropp böjd, dina händer nära öronen och hakan mot bröstet. Det är trevligt att träna liknande rörelser som hjulen, från knäna och kanske med lite höjd för att bygga styrka och teknik.

En annan effektiv övning är att utföra knähöga rundor på en tjock matta och landa med ryggen böjd för att förbereda dig för vad som kommer härnäst, nämligen "flicka." Handvolt: för att utföra en handvolt är en gymnast nödvändig för att behärska rätt handstand från början. Början på manuell volt är densamma som för hjulet och avrundningen.

Skillnaden är att du måste sparka mer kraftfulla och använda axlarna för att snurra runt. Benen ska förenas så tidigt som möjligt och armarna ska vara helt utsträckta för att generera maximal effekt i axlarna. Det är också viktigt att notera att fingrarna ska peka rakt och inte åt sidan, att vissa kan göra misstag. När du landar, placera tårna först, med händerna nära öronen, för att förbereda dig för eventuella omkopplare eller oseriösa rörelser efter handen.

Huvudet artistisk gymnastik steg 1 vara något bakåt och peka på taket. Övningar: En bra övning till att börja med är att sparka för att få händerna på en tjock matta för att påskynda benen och kunna trycka på axlarna. Du kan också rampa upp med den tidigare kilen för att få lite mer fart. En annan övning är att ha en packbräda för att trycka med axlarna och landa i en tjock matta på ryggen.

Det är viktigt att du ständigt trä smycken krage att vinkeln i axeln måste vara rak för att kunna skriva ut. Ibland vill en gymnast få mer fart för att komma runt, men det tvingar ofta axeln framåt och du tappar allt tryck i axeln. Så undvik för mycket hastighet. Du kan också köra in i gropen, eftersom det finns en något steg landning.

Passera: lämplig, naturligtvis kan du göra, och det finns flera sätt du kan sitta med magen mot gymnasten och låta henne lägga vad betyder luktsinne framför dig för att lyfta dem lätt. Avsluta alltid med att stå och titta på taket, eftersom det finns en slutposition. Du kan också knäböja på sidan och hjälpa gymnasten.

Axelbladflicka: det är också viktigt att ha en solid grund i en handstand när man utför en flickas axelblad, eftersom rörelse innebär att man flyttar från en smulig position till en handstand. Rörelsen börjar med gymnasten i en skrynklig position med händerna nära öronen och hakan mot bröstet, liksom slutet av rundan. Sedan lutar du dig lite bakåt samtidigt som höften går upp.

Händerna passar lätt inuti på golvet, och huvudet ska vara i neutralt läge, men du måste komma till händerna. När du är i handpositionen syftar gymnasten till att slå fötterna på golvet så kraftfullt som möjligt i ett drag som kallas "Corbett". Det är viktigt att landa på hela benet, medan gymnasten upprätthåller en skrynklig hållning och händer nära öronen med hakan på bröstet.

Om du planerar att slutföra flera flickor i rad är det mycket viktigt att du landar de första korrekta för att fortsätta till nästa. Passera: artistisk gymnastik, Du kan lättast knäböja bredvid gymnasten. När du börjar kan du göra detta för att bana träningen. Ha en hand på höften och den andra ganska högt på ryggen.Det betyder att du kan låta gymnasten hålla lite och sedan hoppa på handstanden, landa i handstanden med en spänd kropp på det halta stativet, därifrån kan du skjuta gymnasten bort för att hjälpa till med kören.

Övningar: Du kan stå framför en tjock matta i rätt läge och hoppa tillbaka så långt som möjligt för att få gymnasten att lära sig att använda benen i tryck. Jorden med en spänd kropp i ljuset. Du kan studsa på de högre höjderna som vi har i bommar, som också lär dig att hoppa lite mer. Också att landa här med en spänd kropp i ljuset. Artistisk gymnastik steg 1 du kommer lite kan de köra sig in i den tidigare stora kilen eller därmed utföra en typ i gropen för att få en liten skillnad i nivå.

Corbett är också en integrerad del av flikflickan, så öva också det, du kan göra det på ex-batch eller block. Om du blir bra kan du göra det från handstanden till racket på brädet eller på golvet. Tänk att en gymnast måste vara spänd i kroppen, annars kommer mycket fart att gå vilse.