Röra med kikärtor

För det mesta lagar jag vanligtvis ett par ägg, tar med avokado, en burk bönor eller kikärter och en burk tonfisk eller makrill i tomatsås. Det kan också vara en kombination av ägg, avokado och bönor tillsammans med kött som blev kvar till middag kikärtor vegetariska biffar. Riktig träningsmat kikärtor enkel. Denna typ av mat är lätt att organisera och håller dig mäta under lång tid.

Du får också mestadels protein och fett, vilket är en bra kombination. Vanlig tonfisk blandar ihop den här röran, jag fixade den hemma när det var lunchtid. Det kräver inte kulinariska färdigheter, men bara en ugn. Enligt många kan bara tonfisk vara tråkigt och det finns för många fiskar. Då är detta råd bra. Han blir trött på den gamla tonfisken på burken för att prova en riktigt bra.

Ja, föreställ dig tonfisk röra med burkar-torr fisk, men lika bra för dig. Tonfisk kan vara ett kanonfoder under träning och ansluts perfekt efter gymmet. Tyvärr röra med tonfisk ungefär lika spännande som att tugga på en gammal ryamatta. Det finns dock läkemedel som gör någon ton som företaget kommer att smaka bra. Börja först med tonfisk i olja.

Det är inte så torrt. Se också till att krydda tonfisken och blanda den med gräset. Häll ut kikärterna och lägg dem i en kastrull med lock.

Tillsätt vatten för att täcka. Koka de mjuka kikärterna på medelhög värme under lock i 1,5 - 2 timmar. Smaken är att göra dem mjuka - annars laga lite mer. Tillagningstiden kan variera beroende röra med kikärtor de olika röra med kikärtor med kikärter och märkena. Häll kikärterna i skålen och skölj den i kallt vatten. Om du vill kan du spara kokande vatten, kallat Aquafaba, och kan användas för att spränga som äggvitor och baka.

Hummus: Skala vitlök, hacka den och lägg de kokta kikärterna i en skål, mixer eller matberedare med en kniv. Tillsätt olivolja och sesampasta, citronsaft och salt. Blanda kikärterna med en jämn omrörning. Tillsätt lite vatten åt gången så att röran blir lös, kan blandas och spridas. En mjukare blandning av den finare hummusen, men det är en smakfråga. Alternativ: Jag gillar att först klippa den finhackade eller pressade vitlöken i olivolja i en minut så att saltsjöbadens musikvänner får lite färg - var försiktig så att den inte blir brun eller bränd.

Blanda sedan med kikärter etc. med hummus. Prova hummusen med citronsaft och salt, och kanske mer vitlök om du gillar det. Placera hummusen på fat eller i en skål. Om du vill ha kul med hummus kan du dekorera med ytterligare saker som. Förvaras i kylskåp. Det blir mycket bra om du får stå i kylskåpet i flera timmar eller över natten.