Hur ska man ligga i sängen

Inspiration är det svårt att somna? Här är våra 8 bästa tips för att få en god natts sömn, känner du ibland att du inte kan somna även om du är trött? Eller att du vaknar mitt i natten - helt sängen Att ligga vaken utan att kunna somna blir ofta ett stressande ögonblick. Vi tittar på klockan, räknar timmarna tills det är dags att gå upp och tänka på hur trötta vi är när klockan ringer.

Här delar vi tips som hjälper dig att somna och det ger dig en bättre sömn. Bra sömnrutiner med rätt säng. Förutsättningen för en god natts sömn är att ha en säng med rätt lättnad och som är anpassad till dig. Tycker du att din säng verkar för komplicerad eller för mjuk? Då kan du sova i sängen med fel fasthet och därför inte ge den lättnad och stöd som du och din kropp behöver. Vilken hårdhet du ska välja beror på din kroppstyp och vad din sovposition är.

Sängen har olika egenskaper, och därför är det viktigt att du försöker välja den säng som passar dig. Om du vaknar stel eller krullar mycket under natten kan det vara ett tecken på att det är dags att byta säng. Tänk på att det är sängen som behöver anpassas hur ska man ligga i sängen dig, inte tvärtom! Byt madrassen på sängen. En bäddmadrass ger din säng en mycket behaglig känsla och kan göra stor skillnad rengöra sugrör hur du sover på natten.

Sängens madrass har olika egenskaper och för att uppnå maximal komfort, välj den madrass som bäst passar dig och din kropp. Försök att tänka på om du föredrar en hård eller mjuk känsla, och om du är en hur ska som antingen fryser eller blir varm lätt på natten. Det är också viktigt att justera madrassen för sängarna beroende på vad du har. Och kom ihåg att en ny madrass för sängar aldrig kan spara en dåligt byggd säng!

Investera i en bra kudde, ditt kuddval spelar en avgörande man ligga när det gäller kvaliteten på din sömn. Kudden påverkar i hög grad hur bekväm du känner dig i sängen eller om du har svårt att hitta en bra sovposition. Därför är det viktigt att du har en kudde som passar din sömn och ger ordentlig lättnad för både nacke och axlar. Då ger du dig själv optimala förutsättningar för en god natts sömn.

En filt spelar en stor roll för att ha rätt täcke, det är viktigt för dig att sova så här så mycket som möjligt. Vilken filt du ska välja beror på kroppstemperaturen du har, vilken storlek du föredrar och vilka egenskaper du vill ha. Till exempel, en filt, ventilation och ger en jämn kroppstemperatur, medan en silke däck är damm och smuts. Eller kanske du vill ha en enkel fiberfilt?

Vad du än föredrar kan ett bra täcke göra stor skillnad för din sömn. Om du delar säng med en partner är det ofta bra att välja en säng där du har möjlighet att välja olika fasta ämnen. Sängen ska varken vara för hård eller för mjuk, men lämna kroppen i ett neutralt läge. Att det ska vara bra att sova på en mycket hård säng är en myt, men det är viktigt att sängen anpassar sig till dess längd och vikt och formar den efter kroppen.

Också ett tillägg till kuddar som ger bra nackstöd och som varken är för höga eller för låga. För tillfället kan det vara bra, men på morgonen efter att du vaknar och inser att du har investerat i ryggsmärta. Boka en sängprovning så hjälper våra sängexperter dig att hitta rätt. Med en justerbar säng kan du både somna och vakna med benen högre för att underlätta ryggen.

Om du sover på ryggen kan du få den höga änden av benet hela natten, eller så lyfter du det lite mindre, kan ligga på sidan och ändå få bra stöd för ryggen. En justerbar säng kan också vara ett användbart hjälpmedel när dina ben är trötta och svullna. Många uppskattar också möjligheten att lyfta huvudänden, vilket kan hjälpa dig att sova bättre och minska snarkning.

Den bästa sovramen i strävan efter längtan är att sova på ryggen, det gör det lättare att få en neutral position för huvud, nacke och ryggrad. Sovläget kan också förhindra ryggsmärta eftersom du inte böjer ryggen.