Nyttig mellanmål innan träning

Just nu är efterfrågan på energi störst, och hela din energinivå under dagen beror på just denna måltid. Därför bör frukost innehålla mycket kolhydrater, liksom protein och fett. Avokado innehåller mycket enkelomättat fett, vilket är bra för kroppen. Svåra övningar kräver mycket energi när träning enkelt sätter stopp för den lagrade energin från kolhydrater i musklerna.

Därför bör kommande snacks också innehålla kolhydrater, helst långsamma, som bland annat finns i brunt ris, linser och bönor. Det är också viktigt att du får proteiner - kanske lite makrill, ägg, ost eller nötter. Se också till att äta en kolhydrat vid lunchtid, till exempel en pastarätt med kyckling eller potatis med fisk.

Den sista maträtten före utmaningen före sportutmaningen är det bra att äta ett mellanmål som innehåller både kolhydrater och proteiner och fett. Det kan vara en liten Kycklingsallad med ätbart vete eller bulgur, eller kanske yoghurt med bär, frukt, nötter och lite honung. Glöm inte att äta ett mellanmål i förväg, nyttig mellanmål innan träning en timme före samtalet, och ät inte för mycket.

Annars spenderar kroppen energi på att bryta ner mat när energi verkligen ska spenderas på muskelarbete. Så det är rätt att äta, gå ut-och ge allt! Coconut energi barer innan receptet tillagningstid: ca. Du får också full kontroll över vad du investerar, vilket sparar pengar jämfört med om du köpte energistänger i butiken. Protein chia pudding med hallon för receptet tillagningstid: ca.

Kort sagt, det är ett hälsosamt mellanmål som du väg 630 kan ta med dig för att studera. Chiapudding med hallonglass för receptet tillagningstid: ca. I allmänhet får du vad du behöver så att du kan träna hårt och att receptet smakar bra också. Jordnötsbollar tillagningstid: ca.

Huvudingredienserna är främst dadlar, jordnötssmör och havregryn. Mer detaljerad: Jordnötsbollar är bara ett av våra recept med nötter. Detta recept ger dig pannkakor utan mjöl, rik på protein. Det mesta av hela proteinet och det mesta av den goda vaniljsmaken kommer från vanilla parish, som tillsammans med havregrynskammaren och ägg utgör huvudingredienserna i måltiden.

Chokladsmakad chiapudding för receptet tillagningstid: ca. Sammantaget är denna chiapudding bra, hälsosam och fyllig, och därför ger den dig ett utmärkt energitillskott under träning. Grön smoothie för receptet tillagningstid: ca. Smoothies innehåller en mängd olika produkter som vitaminer och antioxidanter, såsom spenat, avokado, äpple, mango nyttig mellanmål innan träning ingefära.

Granolastics för receptet tillagningstid: ca. De är också mycket välsmakande och lätta att frysa och ta med dig till exempel till gymmet. Dessa granolastics är mångsidiga och lämpliga för allt från proteintillskott till snacks till doppning i smält choklad. Protein caesobaul för receptet tillagningstid: ca.